AGENDA
Cours collectifs - Retrouvez-nous :
PIERRE
LUNDI :
10H00 - 11H00 - YOGA SENIORS - GENTHOD SALLE SALADIN
MARDI :
09H00 - 10H00 - YOGA SUR CHAISE -PALOMA GYM
19H15. - 20H15 - HATHA YOGA -HARMONY MEYRIN
MERCREDI :
10H15 - 11H15 - HATHA YOGA -HARMONY LA PRAILLE
17H30 - 18H30 - HATHA YOGA -HARMONY VEYRIER
JEUDI :
10H10 - 11H10 - YOGA DOUX - PALOMA GYM
12H20 - 13H30 - HATHA YOGA -FORUM MEYRIN
SAMEDI :
11H00 - 12H30 - YOGA DYNAMIQUE -HARMONY MEYRIN
DIMANCHE
10H30 - 11H30 - YOGA DYNAMIQUE -HARMONY MEYRIN
REGINE
LUNDI :
08H45 - 10h00 - YOGA AU FEMININ -YOGINIMAGE
10H20 - 11H20 - YOGA SUR CHAISE -YOGINIMAGE
13H30 - 14H30 - YOGA SUR CHAISE - ESPACE DE QUARTIER PAQUIS
MARDI :
11H00 - 12H00 - YOGA DOUX (SENIORS) - AJMOVEMENT
17H15 - 18H15 - YOGA DOS ABDOS -AJMOVEMENT
20H00 - 21H00 - SLOW FLOW YOGA -SALLE DE RYTHMIQUE DE BELLEVUE
MERCREDI :
10H00 - 11H00 - YOGA SUR CHAISE -ESPACE DE QUARTIER PAQUIS
12H30 - 13H30 - YOGA FOR CONSCIOUS LEADERSHIP (ENG.) -TMED
20H00 - 21H00 - EXPLORATION SOMATIQUE - YIN - MEDITATION -ONLINE
20h00 - 21h00 - 1x/mois YOGA NIDRA -ONLINE
(20.10 - 13.11 - 04.12 - 29.01 - 19.02 - 26.03 - 16.04 - 28.05 - 25.06)
PIERRE
Renseignements au 00 41 79 439 48 51 - phebrad@genevalink.ch pour les cours privés - en entreprises ou en petits groupes à domicile ou dans une salle du centre ville
REGINE
Yoga Thérapeutique - Sophrologie - Thérapie Fleurs de Bach - Accompagnements privés
Contact : 00 41 79 675 83 27 - ryoga@bluewin.ch
Thérapeute ASCA - Remboursement par certaines assurances complémentaires -
Merci de prendre contact avec votre caisse maladie pour en savoir plus.
Toute séance réservée non annulée 24 heures à l'avance est due.
Nos accompagnements
Pour des cours en groupe ou en séance privée, nous avons créé des ateliers et cours thématiques qui ciblent des besoins spécifiques de santé et de bien-être.
YOGA THERAPIE
Le yoga thérapeutique utilise les outils du yoga pour l'amélioration et l'augmentation de votre capital santé. Il ne se substitue en aucun cas à un diagnostic, un avis ou une consultation médicale.
Il s'agit d'une thérapie complémentaire qui se révèle très efficace en utilisant les différentes techniques du yoga classique et en le adaptant pour l'amélioration de l'état de santé général.
Les objectifs d'un suivi en yoga thérapie permettent de :
- Réduire le stress, les états de fatigues endémiques et les insomnies
- Améliorer la mobilité et la capacité respiratoire
- Aider à la gestion de la douleur et des symptômes
- Accompagner et accélérer la convalescence
- Contribuer aux changements d'attitude et de perspective face aux défis de la vie.
Pratique en séances privées
Yoga Nidra - Pranayama - Yoga au féminin - Périnée et mouvement - Yoga pour le sommeil - Yoga pour la digestion peuvent être suivis en privé dans une optique de YOGA THÉRAPEUTIQUE totalement adapté à vos besoins personnels.
ASCA - Vos séances peuvent être remboursées par votre assurance complémentaire - merci de la contacter.
SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet d’éveiller une meilleure conscience du corps, du mental et des émotions
Elle inclut des mouvements, des exercices respiratoires, des techniques de relaxation, de méditation et de visualisation.
C’est un entrainement qui agit directement sur notre système parasympathique et favorise une meilleure gestion du stress, des émotions et des tensions physiques et mentales.
Ces séances sont très efficaces pour :
- Soutenir la réalisation de projets personnels (arrêt de la cigarette - gestion du poids et des comportements alimentaires, préparation mentale pour des examens, des interviews, actes chirurgicaux)
- Améliorer l'estime de soi - la confiance - le leadership
- Diminuer l'anxiété, les impacts du stress, les risques de burn out
-Gérer la douleur.
Pratique en séance privée,
Séance de groupe sur demande
ASCA - Vos séances peuvent être remboursées par votre complémentaire - veuillez contacter votre assurance
YOGA NIDRA
Le yoga nidra est une technique de relaxation éveillée très profonde qui fait partie de l'immense corpus du yoga. Remis au goût du jour dans les années 50 par Swami Satyananda ce yoga est excellent pour soulager du stress, des tensions physiques, émotionnelles et mentales. J'ai été formée à Paris auprès de Micheline Flak disciple directe et traductrice en français de Swami Styananda.
Les séances de Yoga Nidra que je propose sont précédées d'une introduction thématique et d'asanas doux et se clôturent par un temps d'assise favorisant l'état de méditation. Le Yoga Nidra débute par une relaxation musculaire et mentale suivie de visualisations. En début et fin de séance il sera aussi demandé à l'élève de prononcer mentalement son souhait (sankalpa) .
Les séances de Yoga Nidra que je propose sont précédées d'une introduction thématique et d'asanas doux et se clôturent par un temps d'assise favorisant l'état de méditation. Le Yoga Nidra débute par une relaxation musculaire et mentale suivie de visualisations. En début et fin de séance il sera aussi demandé à l'élève de prononcer mentalement son souhait (sankalpa) .
Les effets thérapeutiques de ce yoga sont incomparables
PRANAYAMA
Swami Sivananda dit que le Prâna est la somme totale des énergie contenues dans l'univers. pour les yogis l'univers est composé dAkasa, l'éther cosmique et de Prâna, l'énergie. Lorsque Prâna agit sur Akasha, toutes les formes de la matière naissent ce qui correspond à la conception de la physique nucléaire qui considère toute matière comme de l'énergie arrangée de plusieurs façons. Prâna avec majuscule désigne l'énergie cosmique dans son ensemble alors que prana minuscule en indique les manifestations.
La science du contrôle du prana s'appelle le pranayama, du verbe ayâma = restreindre ou maîtriser. Toutes les pratiques du yoga visent cet objectif et pas seulement les excercices respiratoires
La science du contrôle du prana s'appelle le pranayama, du verbe ayâma = restreindre ou maîtriser. Toutes les pratiques du yoga visent cet objectif et pas seulement les excercices respiratoires
Le travail respiratoire nous ouvre les portes de la sagesse et de l'énergie vitale qui nous anime.
YOGA AU FEMININ
Connais toi toi-même et tu connaitras l'univers et ... les déesses.
Un yoga qui nous soutien, nous inspire et nous accompagne au fil des cycles de notre vie de femme. Des lunes à la ménopause notre vie est colorée par les messagères chimiques que sont les hormones. Ce cours s'inspire de la série "Hormone Yoga" de Dina Rodriguez .
Nous pratiquons une combinaison d'asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires), mudra, bandhas, circulation d'énergie, visualisations, détente et gestion du stress qui permettent de diminuer les symptômes liés aux dérèglements hormonaux (Syndromes prémenstruels, péri-ménopause et ménopause, cycles irréguliers, douleurs menstruelles, fertilité, libido, insomnie ...)
Nous ne pratiquerons pas ce yoga si vous êtes enceinte ou si vous suivez un traitement hormonal lié à un cancer (sein, ovaire, utérus). Contactez-moi cependant pour un suivi en yogathérapie
Un yoga qui nous soutien, nous inspire et nous accompagne au fil des cycles de notre vie de femme. Des lunes à la ménopause notre vie est colorée par les messagères chimiques que sont les hormones. Ce cours s'inspire de la série "Hormone Yoga" de Dina Rodriguez .
Nous pratiquons une combinaison d'asanas (postures), pranayama (techniques respiratoires), mudra, bandhas, circulation d'énergie, visualisations, détente et gestion du stress qui permettent de diminuer les symptômes liés aux dérèglements hormonaux (Syndromes prémenstruels, péri-ménopause et ménopause, cycles irréguliers, douleurs menstruelles, fertilité, libido, insomnie ...)
Nous ne pratiquerons pas ce yoga si vous êtes enceinte ou si vous suivez un traitement hormonal lié à un cancer (sein, ovaire, utérus). Contactez-moi cependant pour un suivi en yogathérapie
PERINEE ET MOUVEMENT
Il s'agit d'un protocole de 10 modules comprenant une progression.
Périnée et Mouvement ® est une ligne de travail qui met en jeu le périnée dans le corps entier en action. Tous les mouvements sont sélectionnés dans un but constant : amener des formes variées de sollicitation du périnée en situation constante de sécurité
YOGA DOS ABDOS
Un cours parfait pour ne plus se prendre la tête, déposer son sac à dos et sa boule au ventre, se détendre et se libérer des tensions accumulées en évitant le stress posturale.
Ce cours s'adresse à tous, si vous souffrez d'une pathologie du dos, merci de me contacter en amont je répondrai à toutes vos questions.
Ce cours s'adresse à tous, si vous souffrez d'une pathologie du dos, merci de me contacter en amont je répondrai à toutes vos questions.
Notre colonne vertébrale axe central de notre corps est à la fois le pilier qui nous porte dans la verticalité, entre ciel et terre et le lien souple et agile qui nous permet de bouger avec fluidité.
Les Abdos, eux, nous accompagnent dans nos mouvements quotidiens, soit pour fixer le dos, soit pour mobiliser le tronc et/ou le bassin et permettre la mobilité. Ils sont toujours en lien avec nos vicères, notre ventre, notre 2ème cerveau. Ces abdos sont aussi là quand nous rions, crions, pleurons, parlons, respirons.
tonifier, stimuler, relaxer, reconnaître, ressentir, coordonner les abdos, le dos, mais aussi le périnée, le diaphragme, les psoas. Nous en profiterons aussi pour aborder les bandhas et aller visiter le système énergétique des chakras.
YOGA SENIORS - YOGA SUR CHAISE
Nous avons tous besoin de bien-être physique, psychologique et social. Cela reste vrai tout au long de la vie et avec l'avancée de l'âge d'autant plus nécessaire.
La pratique du yoga à tout âge est un bon moyen de parvenir à maintenir et à améliorer souplesse et force ainsi que calme et concentration.
Le Yoga offre outils et pratiques afin non seulement de renforcer et d'assouplir le corps, mais aussi et surtout par le biais de la concentration et des pratiques respiratoires de calmer l'esprit en diminuant le stress.
La pratique du yoga à tout âge est un bon moyen de parvenir à maintenir et à améliorer souplesse et force ainsi que calme et concentration.
Le Yoga offre outils et pratiques afin non seulement de renforcer et d'assouplir le corps, mais aussi et surtout par le biais de la concentration et des pratiques respiratoires de calmer l'esprit en diminuant le stress.
YOGA DOUX
une pratique douce pour prendre conscience du corps, de sa mobilité, de sa force et acquérir progressivement tonicité musculaire, souplesse et détente.Une pratique douce qui favorise les étirements, la lenteur, la patience et la bienveillance pour son corps.
Une pratique douce pour apprendre à respirer correctement et à utiliser son souffle pour gérer son énergie au quotidien.
Une pratique douce pour vraiment prendre son temps pour être à l'écoute de ses sensations corporelles et apaiser son mental.
Un yoga pour tous; en cas de pathologie invalidante demander l'avis de votre médecin et appelez nous, nous répondrons à toutes vos questions
YOGA POUR LE SOMMEIL
Pour un sommeil réparateur
Un manque de sommeil induit en général de la fatigue qui en s'accumulant augmente la sensibilité au stress. De son côté le stress a une influence sur le sommeil. Cela peut devenir un véritable cercle vicieux qui amène un état d'hyper vigilance, d'anxiété et une baisse du système immunitaire.
La période actuelle qui peut être particulièrement anxiogène pour certains ainsi que le manque d'activité physique durant la journée, le manque d'exposition à la lumière du jour, la surexposition aux écrans (ordinateur, tablettes, téléphone, télévision), peuvent favoriser les insomnies.
Pensez yoga et relaxation.
Workshop
Intervention en entreprise
sur demande
Possibilité de commander un pack « Yoga en pyjama » comprenant une fiche conseils, l'accès pour une séquence yoga, une relaxation guidée, un body scan et une petite surprise
@ Me contacter directement
Un manque de sommeil induit en général de la fatigue qui en s'accumulant augmente la sensibilité au stress. De son côté le stress a une influence sur le sommeil. Cela peut devenir un véritable cercle vicieux qui amène un état d'hyper vigilance, d'anxiété et une baisse du système immunitaire.
La période actuelle qui peut être particulièrement anxiogène pour certains ainsi que le manque d'activité physique durant la journée, le manque d'exposition à la lumière du jour, la surexposition aux écrans (ordinateur, tablettes, téléphone, télévision), peuvent favoriser les insomnies.
Pensez yoga et relaxation.
Workshop
Intervention en entreprise
sur demande
Possibilité de commander un pack « Yoga en pyjama » comprenant une fiche conseils, l'accès pour une séquence yoga, une relaxation guidée, un body scan et une petite surprise
@ Me contacter directement
YOGA POUR LE VENTRE ET LA DIGESTION
Les expressions populaires nous avaient déjà mis sur la piste « se faire de la bile » « avoir la peur, la rage au ventre » « avoir la boule au ventre » « être ballonné » « avoir les yeux plus grands que le ventre » … Nous savons tous maintenant qu’avec ses quelques 200 millions de neurones notre ventre est notre «deuxième » cerveau.
Notre ventre est particulièrement sensibilisé par le cumul d’heures de travail en position assise, de manque de mouvement, d'environnement et d'ambiance anxiogène et stressante, sans une l'alimentation pas toujours optimum. Notre ventre ne demande qu’à se faire dorloter.
Je vous propose une pause 100% nombriliste avec des asanas, des kriyas, du pranayama, un nidra et une méditation guidée pour ramener une plus grande conscience et de la douceur pour votre deuxième cerveau.
Ateliers mensuels ouverts à tous
OM OFFICE YOGAYOGA FOR CONSCIOUS LEADERSHIP
OM OFFICE YOGA
YOGA ET PLEINE CONSCIENCE SUR CHAISE ET AUTOUR DU POSTE DE TRAVAIL
Nous savons tous que notre corps n'est pas fait pour rester enfermé quasi statique des heures devant un écran. Cela provoque de la fatigue, des douleurs musculaires et articulaires, des maux de tête, une mauvaise circulation du sang et de la lymphe, parfois une prise de poids et indubitablement une augmentation du stress.
Nous savons tous que notre corps n'est pas fait pour rester enfermé quasi statique des heures devant un écran. Cela provoque de la fatigue, des douleurs musculaires et articulaires, des maux de tête, une mauvaise circulation du sang et de la lymphe, parfois une prise de poids et indubitablement une augmentation du stress.
SUR DEMANDE
ACCOMPAGNEMENTS POUR PROMOUVOIR LA SANTE ET LA QUALITE DE VIE SUR VOTRE LIEU DE TRAVAIL OU ONLINE
Groupe ou individuel
Issus de l’entreprise, nous sommes particulièrement conscience des enjeux de rentabilité, de performance, de transformation énergétiques, écologiques et RSE auxquels font face les organisations.
Fort de notre expérience, nous vous accompagnons dans vos projets professionnels avec les outils : du Bonheur dans les Organisations (issus du BNB - UTheory), de la relaxation, de la méditation, des mouvements en consciences, du design thinking, de la facilitation de réunions, de l'intelligence émotionnelle, de la psychologie positive, des outils de coaching et de gouvernance partagée.
Si la santé et la qualité de vie au travail font partie de vos priorités, si vous avez à coeur de promouvoir le leadership conscient de votre équipe, merci de nous contacter.
Fort de notre expérience, nous vous accompagnons dans vos projets professionnels avec les outils : du Bonheur dans les Organisations (issus du BNB - UTheory), de la relaxation, de la méditation, des mouvements en consciences, du design thinking, de la facilitation de réunions, de l'intelligence émotionnelle, de la psychologie positive, des outils de coaching et de gouvernance partagée.
Si la santé et la qualité de vie au travail font partie de vos priorités, si vous avez à coeur de promouvoir le leadership conscient de votre équipe, merci de nous contacter.
FLEURS DE BACH
Une grande histoire d'amour
ASCA - Vos séances peuvent être remboursées par votre complémentaire - veuillez contacter votre assurance
MEDITATION ET PLEINE CONSCIENCE
Nous réservons toujours dans tous nos cours un temps à l'écoute profonde de soi.
Certains cours font la part belle à cette pratique :
YOGA NIDRA - YOGA DOUX - YOGA SENIORS - PRANAYAMA
Certains cours font la part belle à cette pratique :
YOGA NIDRA - YOGA DOUX - YOGA SENIORS - PRANAYAMA
YOGA SUR CHAISE
AGENDA
LUNDI 10h20 - 11h30
@YOGINIMAGE
LUNDI 13h30 - 14h30
@ESPACE DE QUARTIER PAQUIS
MERCREDI 10h30 - 11h30
@ESPACE DE QUARTIER PAQUIS
COURS ONLINE
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Pour créer un espace sacré
YOGA DOUX
ET YOGA NIDRA