Avez-vous déjà eu l’impression de passer certaines journées à nager en eau vive et qui plus est à contre courant ? Ce genre de rivière où le mystérieux « ON » vous demande d’être toujours plus que plus. Plus performant-e, plus productif-ve, plus résilient-e, plus pro-actif-ve …
Et si la fameuse « meilleure version de vous-même » vous soufflait à l’oreille de vous arrêter quelques instants sur la berge ? Ne serait-ce que pour reprendre votre souffle. Oui le souffle, la respiration cette fonction physiologique des plus importantes. L’inspiration, l’expiration et puis à nouveau l’inspiration, l’expiration et encore l’inspiration, l’expiration (allongez ici l’expire). En apparence, simple, facile et efficace, comme sait très bien le faire notre corps, en nous offrant en plus une porte d’accès consciente au processus.
Consciente la respiration devient une des alliées favorites de notre système nerveux et une arme de destruction massive contre le stress, l’anxiété, l’angoisse, les émotions et les pensées délétères.
Comme toutes les armes il vaut mieux en connaître le maniement et l’utiliser à bon escient au risque d’être à minima déçu des effets ou pire, encore plus stressé-e.
Commencez aujourd’hui par observer dans quelle partie de votre corps vous percevez votre respiration.
Si vous n’avez pas couru après le bus et que vous sentez que votre respiration se situe plutôt dans le haut de la cage thoracique et au niveau des clavicules, souvent avec les épaules qui remontent légèrement vers les oreilles (oui c’est ça relâchez les épaules) arrêtez-vous quelques instants.
Redressez-vous, étirez-vous, baillez, levez-vous, si vous pouvez, marchez quelques instants à l’extérieur, respirez l’air frais, n’hésitez pas à descendre et remonter quelques étages à pied avec un bon rythme si vous en avez l’opportunité. Faites confiance à votre corps, vous allez rapidement retrouver une respiration plus ample, plus nourrissante et un esprit plus clair.
FAIRE UNE PAUSE pour prendre soin de soi, FAIRE UNE PAUSE ensemble pour stimuler la co-régulation et l’intelligence collective.